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    ¿Qué es el antiaging? y 5 hábitos que te harán rejuvenecer

    Antiaging traduce antienvejecimiento. Toda técnica, medicamento o suplemento que actúa combatiendo los síntomas del envejecimiento y ayuda a prevenir, detectar, tratar o reconocer los procesos que se generan con el envejecimiento. Hay mucha controversia sobre el antiaging y sí es solo colocarse cremas y tratamientos para mejorar como nos vemos. Podemos incluso incluir las cirugías plásticas, que no son tema de este artículo, pero que es la opción que la mayoría piensa, cuando de rejuvenecimiento se trata. En realidad, un buen abordaje antiaging, es aquel que evalúa a la persona integralmente, para detectar si su edad biológica corresponde a su edad cronológica, y atacar los factores que pueden estar distanciando…

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    5 libros increíbles para desarrollar tus HÁBITOS

    Crear nuevos y mejores hábitos no es fácil. Requiere de trabajo, disciplina y tiempo. Pero como todo en la vida, con el conocimiento y las ganas, podemos lograrlo. Es por ello por lo que acá te comparto 5 libros que pueden ayudarte a crear tu propia ruta, con las herramientas que a ti más te funcionen. El poder de los hábitos: Habla del concepto de hábitos, desde una perspectiva científica, pero con un lenguaje sencillo. Te da claves para comprender como es tu forma de crear hábitos y lograr todo aquello que siempre has anhelado. Hábitos atómicos: Para realizar cambios hay que comenzar por los más pequeños. Así lo propone el…

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    10 Claves para no Procrastinar

    verbo transitivo. Aplazar una obligación o un trabajo. Procrastinar es el hábito de posponer deliberadamente tareas pendientes, a pesar de tener el tiempo y la oportunidad de llevarlas a cabo.            Definitivamente es algo que hacemos en ocasiones, pero si es tu caso que constantemente estas postergando, te quiero dejar algunas claves para que puedas corregirlo: Acepta la molestia: Es verdad, a veces hay cosas que no queremos hacer, pero nos toca hacerlas. Reconócelo y acéptalo. Y mejor hazlo tan rápido como puedas, para que no esté dentro de tus pendientes y te siga generando malestar. Gestiona tu energía, no tu tiempo: Realiza tus tareas en el momento donde tu…

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    3 Tips para un Detox de tu Hogar

    Lo que buscamos con un detox para el hogar es crear armonía: alinearlo con quién eres y lo que valoras. ¿El entorno de tu hogar te ayuda a prosperar? Si es así, felicitaciones. Si no es así, ¿qué te falta? ¿Qué podrías necesitar cambiar? Te presento 3 enfoques para crear armonía en tu espacio físico: 1.- Simplifica: Elimina todo aquello que no utilices, que estorbe, que este lleno de polvo, que rompa con el flujo de comunicación de los espacios, que no sea balanceado. Comienza por un espacio a la vez, con un tiempo planificado para la tarea, toma decisiones tomando en cuenta preguntas como: ¿lo necesito?, ¿Por qué aún…

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    Crea rituales para tu Bienestar

    Crea tus propios rituales, esos espacios que son para ti y solo para ti, y no son negociables. Con los rituales puedes afianzar muchos buenos hábitos de los que podrás haber leído en esta página o muchos que ya puedes conocer. Te doy algunos ejemplos: ☀️ Ritual de la mañana: Levántate media hora antes si es necesario. Tómate un vaso de agua, mientras agradeces por el nuevo día. Lávate la cara y los dientes y ve a un sitio donde puedas hacer unas respiraciones y luego meditar. Si tienes tiempo puedes incluir una rutina de yoga de 15 minutos. Al culminar tomas una taza de agua caliente con limón.Beneficios: Depuras…

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    Ejercicio vs. Movimiento

    Nuestro cuerpo está diseñado para estar en movimiento, si no miren que rápido se daña el cuerpo cuando un enfermo está postrado en una cama. El movimiento es vital para que nuestras células se mantengan vivas, ya que a través de estímulos mecánicos se generan señales bioquímicas y las células reaccionan a estos estímulos, ejecutando procesos químicos y biológicos, cambiando su estructura, respiran, se alimentan, eliminan toxinas, inducen la síntesis de proteínas, se regeneran, entre muchos otros. ¿Pero a donde voy con todo esto?Pues simple: a falta de movimiento, nos asfixiamos a nivel celular, y esto hace que nos enfermemos. Ahora que capte tu atención, hablemos de la diferencia entre…

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    Suplementación

    Se entiende como suplementación la inclusión en nuestra alimentación de algunos elementos nutricionales complementarios con el objetivo de mantener o mejorar la salud, así como también para prevenir o tratar algunas enfermedades. Muchas personas debaten si es necesario o no complementar la dieta con suplementos, si se lleva una buena alimentación. Comencemos por sincerarnos: ¿Llevamos realmente una buena alimentación? Aún cuando llevemos los mejores hábitos alimenticios y escojamos los alimentos adecuados, no siempre tienen los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. La célula es el cimiento de nuestro cuerpo, es donde se origina toda la salud y la enfermedad. El Dr. Ray Strand, autor del libro Saludable para la vida, dice:…

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    EL AZUCAR ES VENENO

    El azúcar. ¿Qué daño nos puede hacer ese pequeño grano color blanco nieve tan delicioso? ☠ EL AZUCAR ES VENENO ☠ Si, así, sin anestesia. Sin preámbulos, sin compasión. El azúcar es la droga del siglo XXI. Es tan adictiva que provoca una enorme secreción de dopamina (la hormona del placer) actuando sobre nuestro cerebro, haciendo que nos pida más y más. Como toda droga, es estimulante y adictiva con resultados terribles para nuestro cuerpo: Contribuye a la obesidad, problemas del corazón, diabetes, cáncer, caries, hambre descontrolada, hígado graso, afecta al sistema inmune, entre otros. Cuando hablo de eliminar el azúcar, siempre viene la pregunta: ¿Y con que la sustituyo?…

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    Agua, dulce agua!

    Muchos de los hábitos saludables que debemos implementar en nuestras vidas son intuitivos. El problema es que no lo hacemos. Tomar agua es un básico, pero muchas personas no toman suficiente agua, o creen que por que toman otros líquidos, es lo mismo, pero no es así. Una de las excusas más comunes, es que se nos olvida. Para ello, es útil utilizar la tecnología. Ponte un recordatorio cada hora en tu celular, para que te tomes 1 vaso de agua cada hora, hasta que completes al menos 8. Si eres un deportista, vives en zonas calientes, o estas en embarazo o lactancia, podrías necesitar al menos 10. Las frutas…

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    ¿Cuál es tu Propósito?

    No hay nada que nos haga más feliz, que hacer lo que nos gusta. Y eso está estrechamente relacionado con nuestro propósito de vida. Si bien es cierto que no todo lo que hacemos nos hace feliz, como, por ejemplo, un trabajo que no es gratificante, una relación que no nos llena, una vida sin sentido aparente, todo esto es modificable y puede cambiar en el tiempo. Tu propósito de vida no es necesariamente un momento AJA, que se te revela de pronto y cambias de un día para otro. Es verdad que a algunos les pasa, pero para la gran mayoría es un trabajo de autoconocimiento, reflexión y consciencia.…