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    Crea rituales para tu Bienestar

    Crea tus propios rituales, esos espacios que son para ti y solo para ti, y no son negociables. Con los rituales puedes afianzar muchos buenos hábitos de los que podrás haber leído en esta página o muchos que ya puedes conocer. Te doy algunos ejemplos: ☀️ Ritual de la mañana: Levántate media hora antes si es necesario. Tómate un vaso de agua, mientras agradeces por el nuevo día. Lávate la cara y los dientes y ve a un sitio donde puedas hacer unas respiraciones y luego meditar. Si tienes tiempo puedes incluir una rutina de yoga de 15 minutos. Al culminar tomas una taza de agua caliente con limón.Beneficios: Depuras…

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    Agua, dulce agua!

    Muchos de los hábitos saludables que debemos implementar en nuestras vidas son intuitivos. El problema es que no lo hacemos. Tomar agua es un básico, pero muchas personas no toman suficiente agua, o creen que por que toman otros líquidos, es lo mismo, pero no es así. Una de las excusas más comunes, es que se nos olvida. Para ello, es útil utilizar la tecnología. Ponte un recordatorio cada hora en tu celular, para que te tomes 1 vaso de agua cada hora, hasta que completes al menos 8. Si eres un deportista, vives en zonas calientes, o estas en embarazo o lactancia, podrías necesitar al menos 10. Las frutas…

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    Comida Real

    ¿Has escuchado alguna vez, que es la comida real? Si buscas estar saludable y sigues algunas cuentas de salud, sabrás de comida real o real fooding como se le llama a la tendencia. Y la idea es muy básica, volver a nuestros orígenes, donde no teníamos tantas opciones de supermercado (comidas procesadas) y comíamos básicamente lo que provenía de la naturaleza. Es cambiar todos los malos hábitos adquiridos, y darle a nuestro cuerpo lo que realmente lo nutre y llena de energía. ¿Pero por que los procesados son tan malos? La industria alimenticia busca resultados económicos. Con el tiempo, han encontrado sustancias que alargan la vida de anaquel de los…