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    Suplementación

    Se entiende como suplementación la inclusión en nuestra alimentación de algunos elementos nutricionales complementarios con el objetivo de mantener o mejorar la salud, así como también para prevenir o tratar algunas enfermedades. Muchas personas debaten si es necesario o no complementar la dieta con suplementos, si se lleva una buena alimentación. Comencemos por sincerarnos: ¿Llevamos realmente una buena alimentación? Aún cuando llevemos los mejores hábitos alimenticios y escojamos los alimentos adecuados, no siempre tienen los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. La célula es el cimiento de nuestro cuerpo, es donde se origina toda la salud y la enfermedad. El Dr. Ray Strand, autor del libro Saludable para la vida, dice:…

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    EL AZUCAR ES VENENO

    El azúcar. ¿Qué daño nos puede hacer ese pequeño grano color blanco nieve tan delicioso? ☠ EL AZUCAR ES VENENO ☠ Si, así, sin anestesia. Sin preámbulos, sin compasión. El azúcar es la droga del siglo XXI. Es tan adictiva que provoca una enorme secreción de dopamina (la hormona del placer) actuando sobre nuestro cerebro, haciendo que nos pida más y más. Como toda droga, es estimulante y adictiva con resultados terribles para nuestro cuerpo: Contribuye a la obesidad, problemas del corazón, diabetes, cáncer, caries, hambre descontrolada, hígado graso, afecta al sistema inmune, entre otros. Cuando hablo de eliminar el azúcar, siempre viene la pregunta: ¿Y con que la sustituyo?…

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    Agua, dulce agua!

    Muchos de los hábitos saludables que debemos implementar en nuestras vidas son intuitivos. El problema es que no lo hacemos. Tomar agua es un básico, pero muchas personas no toman suficiente agua, o creen que por que toman otros líquidos, es lo mismo, pero no es así. Una de las excusas más comunes, es que se nos olvida. Para ello, es útil utilizar la tecnología. Ponte un recordatorio cada hora en tu celular, para que te tomes 1 vaso de agua cada hora, hasta que completes al menos 8. Si eres un deportista, vives en zonas calientes, o estas en embarazo o lactancia, podrías necesitar al menos 10. Las frutas…

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    Comida Real

    ¿Has escuchado alguna vez, que es la comida real? Si buscas estar saludable y sigues algunas cuentas de salud, sabrás de comida real o real fooding como se le llama a la tendencia. Y la idea es muy básica, volver a nuestros orígenes, donde no teníamos tantas opciones de supermercado (comidas procesadas) y comíamos básicamente lo que provenía de la naturaleza. Es cambiar todos los malos hábitos adquiridos, y darle a nuestro cuerpo lo que realmente lo nutre y llena de energía. ¿Pero por que los procesados son tan malos? La industria alimenticia busca resultados económicos. Con el tiempo, han encontrado sustancias que alargan la vida de anaquel de los…

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    Desintoxicación: Moda o Necesidad

    Comúnmente denominado Detox, es un proceso fisiológico donde órganos de nuestro cuerpo, principalmente el hígado, trabajan para liberar y reducir las cargas químicas, toxinas y otros compuestos, ayudando a que el organismo funcione de manera más eficiente. Esto debería ocurrir de manera natural en nuestro cuerpo, pero cuando lo sobrecargamos de toxinas, colesterol, azúcar y déficit de nutrientes, debemos ayudarlo a recobrar el balance. Es un buen hábito hacer un detox con alguna regularidad, dependiendo de tus costumbres cotidianas. Si nunca has hecho uno, acá lo que debes saber para iniciar un detox seguro y fácil de llevar a cabo: Fase de eliminación: Eliminar todo lo que intoxica o carga…