• Dieta,  Hábitos,  Lifestyle,  Nature,  Salud

    Comida Real

    ¿Has escuchado alguna vez, que es la comida real? Si buscas estar saludable y sigues algunas cuentas de salud, sabrás de comida real o real fooding como se le llama a la tendencia. Y la idea es muy básica, volver a nuestros orígenes, donde no teníamos tantas opciones de supermercado (comidas procesadas) y comíamos básicamente lo que provenía de la naturaleza. Es cambiar todos los malos hábitos adquiridos, y darle a nuestro cuerpo lo que realmente lo nutre y llena de energía. ¿Pero por que los procesados son tan malos? La industria alimenticia busca resultados económicos. Con el tiempo, han encontrado sustancias que alargan la vida de anaquel de los…

  • Hábitos,  Lifestyle,  stress

    Hablemos del STRESS

    El estrés es un estado de tensión física o emocional que proviene de situaciones o pensamientos que te hacen sentir frustrado(a), irascible o excitable. El estrés es la reacción de tu cuerpo a un desafío o demanda; algo muy común en estos días. Con este concepto, podríamos estar de acuerdo que, si logramos controlar, fortalecer y modificar las reacciones de nuestro cuerpo físico, nuestras emociones y pensamientos, podríamos reducir o hasta ¡liberarnos! los efectos que tiene el stress. Y acá viene la fórmula mágica: Prioriza tu salud mental, física y emocional En nuestra vida, muchas veces no logramos entender que somos seres integrales. Le damos foco a solo algunas cosas…

  • Lifestyle,  Salud

    ENERGÍA

    Todo es energía, detrás de todo lo material que podemos percibir. Todo lo que vemos, lo que nos rodea y nosotros mismos no somos más que energía invisible que vibra, unidos a todo lo que existe. Si somos parte de un todo deberíamos ser conscientes sobre cómo nuestros pensamientos, emociones y entorno generan una realidad. Las emociones son frecuencias medidas en Hertz. Por ejemplo: la paz, la alegría, el amor y la aceptación son emociones de alta frecuencia mientras que la vergüenza, la culpa la apatía, el sufrimiento y el temor son de muy baja frecuencia. Incorporar hábitos en nuestra rutina diaria que incrementen nuestra energía es una muy buena…

  • Hábitos,  Lifestyle,  Salud

    Respiración

    Hablar de respiración es algo que todos conocemos, lo hacemos durante toda nuestra vida sin ningún esfuerzo. Sin embargo, la respiración consciente, es una poderosa herramienta y un excelente hábito que podemos implementar para encontrar la tranquilidad que todos necesitamos. Además de nutrir nuestras células, la respiración es la energía que purifica nuestro cuerpo energético, estabiliza la mente y calma nuestros pensamientos. Uno de los textos más antiguos del Yoga (Hatha Yoga Pradipika) cita “Cuando el prana (aire o energía vital) se mueve, la mente (chitta) se mueve. Cuando el prana está tranquilo, chitta también está tranquila”. Una forma de respiración muy importante es la abdominal o diafragmática. Con esta respiración, el diafragma causa que el estómago,…

  • Hábitos,  Lifestyle

    Meditación

    Existe mucha información sobre la meditación y sus beneficios. Si colocamos en Google la palabra meditación podemos obtener cerca de 31.400.000 resultados. Mucha y muy buena información sobre sus orígenes, diferentes técnicas y tipos. No me parece muy interesante hablar en este post sobre ello. Lo que sí podemos conversar es sobre la paz, el bienestar y la felicidad que trae la práctica de la meditación y cuál es la razón. Durante la meditación accedemos a nuestro verdadero SER ya que traspasamos las diferentes capas de la existencia (en Yoga se llama Koshas) que son como capas de cebolla que esconden lo que en realidad somos. Cuando meditamos nuestro cuerpo…

  • Dieta,  Lifestyle,  Salud

    Desintoxicación: Moda o Necesidad

    Comúnmente denominado Detox, es un proceso fisiológico donde órganos de nuestro cuerpo, principalmente el hígado, trabajan para liberar y reducir las cargas químicas, toxinas y otros compuestos, ayudando a que el organismo funcione de manera más eficiente. Esto debería ocurrir de manera natural en nuestro cuerpo, pero cuando lo sobrecargamos de toxinas, colesterol, azúcar y déficit de nutrientes, debemos ayudarlo a recobrar el balance. Es un buen hábito hacer un detox con alguna regularidad, dependiendo de tus costumbres cotidianas. Si nunca has hecho uno, acá lo que debes saber para iniciar un detox seguro y fácil de llevar a cabo: Fase de eliminación: Eliminar todo lo que intoxica o carga…

  • Hábitos,  Lifestyle

    5 Hábitos Superpoderosos

    Hay muchísimos hábitos saludables que podemos incluir paulatinamente en nuestras rutinas. Recuerden que no podemos cambiar todo a la vez, pero si debemos analizar cuales son las areas prioritarias para nuestra vida, para nuestra salud y quizás las que mejoren nuestro entorno familiar. Yo quiero darte cuales son mis 5 imprescindibles. Siempre te recuerdo que lo que funciona para mi, quizás no es lo mejor para ti, pero seguramente algo puedes incluir. Come saludablemente Dentro de la alimentación saludable hay muchos temas a tomar en cuenta. Lo principal es que tu comida sea real sin aditivos, sin procesar. Evita todo lo que viene en una caja o empaque comercial. Busca…

  • Hábitos,  Lifestyle

    ¿Que son los Hábitos y porqué son importantes?

    Los HÁBITOS son elecciones que repetimos constantemente; podemos tener buenos y malos hábitos. Si tomamos el ejemplo de cepillarnos los dientes, ese es un hábito que tenemos instaurado desde pequeños por repetición. Entonces, así como instauramos ese hábito por repetición, debemos ser conscientes de que hábitos queremos introducir a nuestras vidas y comenzar a repetirlos, ojalá sustituyendo otros hábitos que no son buenos. Así como te di el ejemplo del cepillado de dientes, todo hábito que comiences HOY, será el reflejo de lo que será tu vida en el futuro. Si comienzas a sustituir hoy los refrescos por agua natural, te aseguro que en pocos meses veras un cambio importante…